Jak Ci kolega napisal wyzej na pozipm testa sklada sie wiele zmiennych, dieta, stres, pora roku, pora dnia, wiem po sobie bo badam to regularnie, wiec nie panikuj. Raz w styczniu moalem 7, 88 a w czerwcu tego samego roou ledwie ponad 5. Tylko ze w styczniu bylem na urlppie, a w czerwcu tyralem w pracy ;) Nie stresuj sie ;)
Filety kura i indyk i polędwiczki i wołowina z udzca. Więc jeśli mam przykładowo 500 wegli do rozbicia spożywam 5 posiłków dziennie więc 100g produkty weglowodanego na posiłek w każdym oprócz pierwszego posiłku jaja +odzywka bialkowa w kolejnych jest mięso lub co byście skorygowali tłuszcze wiem z czego brać jednakże jak nabic w 5 posiłkach lub [...]
Jakie leki póbowali stosować lekarze? Czy był to Citropepsin? Niekiedy stosuje sie u dzieci Peritol, dobrze działa. A odżywka nigdy nie będzie miała wsztstkich składników odżywczych tak jak prawdziwe jedzenie. Niestety biorąc sprawe obiektywnie suplementy(całościowo) nie mają takiej wartości biologicznej jak normalne produkty sporzywcze. Mój [...]
A dlaczego byś nie radził? Wiem że kontuzje itd , w dodatku nie mam mnie kto asekurować przy przysaidach , ale............... Jeszcze jedno przy treningu nog napoczątku robic przysiady czy prostowanie nóg w siadzie, chyba to drugie co bo jest to idealne cwiczenia rozgrzewające przed przysiadami słyszem?? Zmieniony przez - Bartek182 w dniu [...]
a takie jeszcze pytanie odchodzące nieco od tematu.. właśnie zaraz kładę się spać i pije sobie gainera, czy to aby nie zle? Wiem, że weglowodany proste podnosza poziom insuliny, ale fitmax easy gainmass ma raczej zlozone, wiec grzechu nie popelniam?;)
[...] bo sam mam ten problem, przede wszystkim musisz wyeliminowac z diety syte posilki i takie z duza iloscia wegli jak makaron, biale pieczywo w szczegolnosci bułki, cebula rowniez rozpycha w zadnym wypadku nie jesc jej na noc i co najwazniejsze 0 napojow gazowanych bo to one sa glowna przyczyna, pij wode mineralna niegazowana . Poza tym spozywaj [...]
roid tak nolva glownie na gino i zeby ograniczyc retencje tez. femary czy ari raczje nie zastosuje bo dawki testa w cyklu u mnie nie przekraczaja zazwyczaj 500-750mg ew, a wiem ze one by zbyt zblokowaly przyrosty. kumpel bral 1/4 ari przy 250mg omki e2d i stal w miejscu praktycznie. mysleze mozna AI brac ale przy wiecej niz 1g testa. ja do takich [...]
a myślałem że będzie łatwo ;S obróbka piersi czy innego mięsa troche trwa myślałem że gainer bedzie dobry do zastąpienia, no ale wiem że nic nie zastąpi solidnego posiłku. ale moge zastąpić jakoś inaczej to mięso np twaróg-czy tylko na noc, jajko, jogurt, może tuńczyk ale nie codziennie? z czekoladą gorzką są rózne opinie ale mi poprawia trening [...]
Wiesz co? :P Z 180cm i 66kg zywej wagi to blad brnac w suple. Zle zrobiles, ze w ogole brales to mono. Podbij narazie na wadze (zaopatrz sie w carbo+jakies bialko) i cwicz. Na samych kreatynach masy sie nie robi... Rob mase. Wiem, ze gadanie o diecie jest upierdliwe, ale staraj sie jako taka trzymac. MASSUJ !
no to dobrze ze sie juz rozumiemy co do opinii to ja wyrazalem tylko swoja opinie tylko troche ostrzej:p bo mnie troche ten artykul zdenerwowal ale jest po to zamieszczany zeby o nim pogadac ogolnie saa itp nie sa dla mnie obce w znaczeniu tego ze widzialem je, wiem troche o nich itp bo w znaczeniu zazywania sa obce. ten profil jest z przed 4 [...]
a tak trochę zbaczając z tematu, to co zjeść przed treningiem: karczek i kasza, czy serek wiejski i kasza? wiem że najlepiej jest jeść kurczaka\mięso wołowe\rybę, ale jeżeli nie mogę zjeść tych mięs to karczek czy serek?
Witam wszystkich. jestem w trakcie układania nowej diety. Mam pytanie odnośnie tych produktów : tuńczyk, warzywa, twaróg Zaopatrzyłem się w 10 kostek twarogu chudego x 300gr 16 serków wiejskich 150gr każdy 7 x 450gr warzyw (2 x groszek z marchewką, 3 x mieszanka chińska, 3 x fasola szparagowa) 3 x 270gr tuńczyka Oczywiście jest to tylko część [...]
Białko IMO włożyłbym do normalnych posiłkow. Jak s.m.p.a mowi zeby nie podbijac to nie podbijaj ale po sobie wiem ze jak tyram jak wół niewiadomo ile bym zjadł i tak to przepale ( dobra przemiana materi dotego ) a nie jestem taki wyebany. BCAA daj 1g/10kg masy ciała przed i po.
Skoro trochę się posłałeś, to sugeruję skupić się na redukcji tkanki tłuszczowej, a nie na magicznej rekompozycji, o której wszyscy tylko słyszeli, a nikt nie uświadczył. Cel warto stawiać sobie realny, a w Twoim przypadku warto zjeść nisko z poziomem tkanki tłuszczowej, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Na pewno nie jest mniej [...]
Nie to jakoś drugi czy 3 trening od rozpoczęcia cyklu, bo pamiętam że wtedy trener mi plan nowy ułożył. Hmm ciężko to opisać, po prostu miałem więcej energii aż chciało się ćwiczyć, mógł bym zrobić owiele cięższy trening niż miałem rozpisany!. Oczywiście że mam dietę. Shrewd2 wiem co to jest kreatyna :) Zmieniony przez - damianxrt w dniu [...]
mam wage kuchenna. wsumie to nie chce nic narazie redukowac bo mi sie ostatnio zredukowalo troszke na silwni przy podnoszeniu cizarkow to normalnie wszystkie miesnie sie odznaczaja procz brzucha lecz w domu tego tak nie widac. zawsze wazylem na tej wadze czego ile mam jesc lecz teraz przestalem bo mniejwiecej juz wiem ile mam czego sypac kurde [...]
nie twierdze ze michail sie myli, czytalem jego atlas cwiczen i mnustwo jego artukolow wiem ze zna sie na rzeczy jak malo kto...tyle cwiczen mam na czas cyklu, kiedy cykl skonczy sie to schodze do mniejsdzej ilosci cwiczen ,cykl sie juz skonczyl i chce dopiero za dwa tygodnie zrzucic pare cwiczen, a na waskim zaczynam od 60kg i dokladam co 10kg [...]
[...] czyli odradzasz dzielony? wydaje mi sie ze sporo mozesz wydobyc jeszcze na FBW splitu uzywajac juz w czasach bardziej zaawansowanych Co do mleka, stąd się wzięło moje pytanie, bo właśnie uszłyszałem opinie, które mówiły, że jakoś negatywnie wpłwa przed treningiem etc. wiem ze swietnie dziala PO przed moze miec za wolna kinetyka ale to jedyne [...]
Dokładnie plus to e2 ciut nisko Tak jeszcze w temacie E2 to dodam, że waga mi w ogóle nie leci, ładnie się wszystko trzyma. Wiem że to jeszcze niezbyt długo ale z tego jestem zadowolony.
Pytanie ktore mnie zastanawia od roku
